Практика комплексного преображения женщины
В этой практике мы сделаем особый акцент на укрепление интимных мышц, раскрепощение таза и обретение глубокого умиротворения.
Результат практики:
Завершаем практику медитацией «Все есть любовь».
Результат практики:
- Профилактика опущения внутренних органов и стенок влагалища
- Раскрытие сексуальности и оргазмичности
- Формирование красивой талии
- Гибкое, расслабленное тело
Завершаем практику медитацией «Все есть любовь».
Woman’s Mainstay – это
авторская методика восстановления женского здоровья и сексуальности
Столкнулись с деликатными женскими проблемами
слабость мышц тазового дна, опущение матки, подтекание мочи при смехе или спорте
Мой метод для вас, если вы:
Хотите бережно поддержать свой организм в критические периоды
подготовка к беременности, послеродовое восстановление, климакс, менопауза
Недовольны качеством секса
снижено либидо, сложности с оргазмом, не можете полностью расслабиться в постели
Страдаете от женского цикла
болезненные месячные, ПМС, ранний климакс
Woman’s Mainstay – это
системный подход к женскому здоровью и наслаждению
В методике используется:
Комплексная работа с тазом — упражнения на развития мобильности суставов, баланса таза, эластичности мышц тазового дна
Гипопрессивная гимнастика для устранения опущения и укрепления глубокой мускулатуры живота, таза и тазового дна
Майндфулнесс и телесная осознанность для психоэмоционального баланса и развития контакта с телом
Телесно-ориентированная психотерапия для раскрепощения тела и снятия зажимов
Настройки любви к телу для формирования здоровых, бережных отношений с телом
В 2023 — 2024 году
Результаты исследований были представлены на международных конференциях:
Россия
Эмираты
Эмираты
Катар
Испания
Испания
Полученные награды:
Лучшая научная работа молодого ученого (Новосибирск)
Лучшая научная работа (Катар)
была проведена серия научных исследований с апробацией эффективности метода Woman’s Mainstay
Подтвержденная эффективность:
снижаются симптомы климакса
на 34%
снижаются симптомы дисменореи и ПМС
на 56%
снижаются симптомы депрессии, тревоги и стресса
на 67%
После первой практики:
Спокойствие, умиротворение, расслабление. Вы больше не срываетесь на близких, не чувствуете раздражение и усталость.
Когда и какой результат вы получите?
Через 2 недели:
Ваше тело гибкое, раскрепощенное, движения грациозные. Нет чувства зажатости и скованности, нет болей в шее, спине, пояснице.
Через 1-2 месяца:
Месячные проходят без боли, нет ПМС, гормональный фон стабилизируется, укрепляются мышцы тазового дна.
Через 3-4 месяца:
Ваше женское здоровье в идеальном состоянии. Нет подтеканий, нет хронических воспалений. Эмоциональное состояние ровное и спокойное. Стабильно высокий уровень энергии.
Через 5-6 месяцев:
Вы наслаждаетесь своей женственностью и сексуальностью, испытваете желание и удовольствие в постели. Вы уверены в себе и влюблены в свое тело.
Каждый случай индивидуален и результаты приходят в разное время, в зависимости от возраста и исходного состояния. Чаще всего я наблюдаю такую динамику в клубе:
Как меняется жизнь женщин после практик Woman’s Mainstay?
Бережность и любовь к телу
Здесь нет места преодолению и переделыванию себя. Практика — это выражение любви и нежности к телу
Принципы, которые делают методику такой эффективной
Удовольствие от процесса
Практика — это настоящий SPA, медитация и психотерапия. Каждое движение подобрано так, чтобы вы наслаждались процессом, слушали свое тело, никуда не спешили и смаковали каждую секунду наедине с самой собой
Комплексный подход (тело и психика)
Мы рассматриваем человеческий организм, как единую систему, где тело влияет на психическое состояние и наоборот. Работа «с двух сторон» позвоялет достигать комплексных, долгосрочных результатов
Научная обоснованность
Практика состоит из различных инструментов из физиотерапии и психотерапии, каждый из которых имеет высокую подтвержденную эффективность. Симбиоз этих упражнений дает максимальный результат при минимальных тратах времени
Почему врачи доверяют методике Woman’s Mainstay?
- Высшее психологическое образование
- Сертифицированный инструктор Женских Телесных практик и интимной гимнастики
- Специалист остеопатического массажа
- Специалист по коррекции стоп
Алена Лесная
Занятия в клубе по четвергам в 7.00 мск
- Сертифицированный телесно-ориентированный терапевт с базовым медицинским и психолого-педагогическим образованием
- Инструктор женских телесных практик WM и гормональной йоги
- Ведущая танце-двигательной терапии
Наталья Шатохина
Занятия в клубе по средам 7.00 мск
- Инструктор женских телесных практик WM
- В женских практиках более 5 лет
- Практик тантры и энергетических практик
Дарья Камсюк
Занятия в клубе по понедельникам в 7.00 мск
Кто ведет практики?
Наталья Луговая
- Психолог-сексолог (бакалавриат по психологии, профессиональная переподготовка по сексологии)
- Сертифицированный инструктор йогатерапии, перинатальной йоги и различных методов реабилитации тазового дна
- Автор методики Woman’s Mainstay
- Публикующийся ученый, автор научных статей
- Спикер и модератор международных научных конференций (Россия, Эмираты, Катар, Испания)
- Победитель конкурсов научных работ
- Эксперт Cosmo, Marie Claire, Psychologies и многих других СМИ
- ТВ-эксперт (Рен-ТВ)
- Радио-ведущая рубрики 18+
- Автор книги «Влюбиться в свое тело: Практический курс по восстановлению здоровых отношений с телом» (ЭКСМО, Бомбора)
Занятия в клубе по вторникам и пятницам в 9.00 мск
Курс «Пробуждение оргазма»
- 5 специализированных практик для развития женской оргазмичности
- 4 урока по техникам интимного самомассажа для пробуждения вагинальной чувствительности
Включает в себя:
- Практический курс для развития женской чувственности, пробуждения эрогенных зон, вагинальной чувствительности
- Для женщин, которые редко/никогда не испытывают оргазм или испытывают его только с собой
высокая чувствительность, телесная осознанность, знание своего тела, удовольствие и оргазмы от близости с партнером
Результат:
Что еще получают участники клуба?
Курс «Магия Голоса»
- 40 упражнений телесно-ориентированной психотерапии для раскрепощения голоса
- 10 комплексов от 10 до 50 минут для развития голоса в разных контекстах – перед романтическим свиданием или перед выступлением на большой сцене
Включает в себя:
- Практический курс по раскрепощению тела и голоса
- Для женщин, которые чувствуют скованность и зажатость, когда говорят, поют или выступают публично
красивый, сильный, глубокий, бархатистый голос, который транслирует вашу женственность, сексуальность и уверенность в себе
Результат:
Курс «Океан внутри»
- 15 практик доказательной медитации
- 26 коротких уроков о работе гормонов и нейромедиаторов, практические задания по оптимизации работы мозга через внедрение микро-привычек и выстраивания оптимальной рутины
Включает в себя:
- Практический курс для здоровья нервной системы, развития нейропластичности и способностей мозга
- Для женщин, которые столкнулись с эмоциональным выгоранием, прокрастинацией, снижением внимания, памяти, скорости мышления, тревогой и хроническим стрессом
обретение эмоциональной стабильности, концентрации, внимания, состояния потока и развитие собственного потенциала
Результат:
1900 руб
Месячная подписка
30 дней
Длительность:
Стоимость:
Стоимость подписки
Занятия 5 дней в неделю в прямом эфире или в записи
Курс «Пробуждение оргазма»
Курс «Океан Внутри»
Курс «Магия Голоса»
Общий чат участниц и инструкторов
Курс «Пробуждение оргазма»
Курс «Океан Внутри»
Курс «Магия Голоса»
Общий чат участниц и инструкторов
Что включено?
390 руб
пробная подписка
7 дней
Длительность:
Стоимость:
*только для новых участниц
Частые вопросы:
Основной принцип:
Если Вам по каким-то причинам запрещена физическая активность (например, йога), от практик необходимо воздержаться.
Если Вам не рекомендуется усиливать кровообращение в органах малого таза, от практик необходимо воздержаться.
Я рекомендую при любых сомнениях проконсультироваться с врачом, которому Вы доверяете и который наблюдает Вас лично.
Общий список противопоказаний:
Во время менструации можно выполнять практику, если для Вас это комфортно, исключая упражнения вакуума (раздвигание легких на задержке), перевернутые позы (таз выше уровня плечей), вытяжение низа живота.
И главный принцип:
Практика Woman’s Mainstay — это акт выражения любви своему телу.
Ни в каком положении Вы не должны испытывать боль. Не нужно преодолевать себя и делать больше, чем Вам комфортно.
Мягкий, бережный подход к своему телу и практика в удовольствие даст гораздо больший результат.
Внимание!
Практики не являются методом лечения и не заменяют лечение, назначенное врачом.
Если Вам по каким-то причинам запрещена физическая активность (например, йога), от практик необходимо воздержаться.
Если Вам не рекомендуется усиливать кровообращение в органах малого таза, от практик необходимо воздержаться.
Я рекомендую при любых сомнениях проконсультироваться с врачом, которому Вы доверяете и который наблюдает Вас лично.
Общий список противопоказаний:
- Беременность
- Психические расстройства и эпилепсия
- Болезни сердца и крови
- Опухоли
- Осложнения после черепно-мозговой травмы и тяжелых травм позвоночника
- Инфекционные заболевания опорно-двигательного аппарата
- Острые или хронические заболевания в стадии обострения
- Воспалительные заболевания органов малого таза
- Эндометрит и эндометриоз 3 и 4 степени
- Цистит в фазе обострения
- Острые или хронические кровотечения, а также высокий риск их развития
- Острые воспалительные заболевания любой локализации
- Болезни сосудистой системы, приводящие к тяжелой венозной недостаточности
- Недавно перенесенное хирургическое вмешательство
Во время менструации можно выполнять практику, если для Вас это комфортно, исключая упражнения вакуума (раздвигание легких на задержке), перевернутые позы (таз выше уровня плечей), вытяжение низа живота.
И главный принцип:
Практика Woman’s Mainstay — это акт выражения любви своему телу.
Ни в каком положении Вы не должны испытывать боль. Не нужно преодолевать себя и делать больше, чем Вам комфортно.
Мягкий, бережный подход к своему телу и практика в удовольствие даст гораздо больший результат.
Внимание!
Практики не являются методом лечения и не заменяют лечение, назначенное врачом.
Йога изначально создавалась, как исключительно мужская оздоровительная и духовная практика. Она была частью большого философского учения, регулировавшего все сферы жизни — от питания до идеологии. Современной йогой, которую преподают в большинстве студий, занимаются и мужчины и женщины. Однако далеко не каждая практика учитывает тонкости женской физиологии и психологии.
Woman’s Mainstay на 100% создана для женщины, учитывает все особенности женской физиологии, психологии и нейрофизиологии. В то время, как йога учит человека взять контроль над своим телом, обрести спокойствие в неудобных позах, расслабляться в напряжении, женские практики несут в себе совсем другой смысл. Здесь женщина учиться доверять своему телу, влюбляется в него, окружает себя нежностью, заботой и комфортом. И именно в таком состоянии, где нет никакого преодоления и давления, подсознание раскрывается, психика расслабляется — и происходит глубинная трансформация и преображение женщины.
Woman’s Mainstay на 100% создана для женщины, учитывает все особенности женской физиологии, психологии и нейрофизиологии. В то время, как йога учит человека взять контроль над своим телом, обрести спокойствие в неудобных позах, расслабляться в напряжении, женские практики несут в себе совсем другой смысл. Здесь женщина учиться доверять своему телу, влюбляется в него, окружает себя нежностью, заботой и комфортом. И именно в таком состоянии, где нет никакого преодоления и давления, подсознание раскрывается, психика расслабляется — и происходит глубинная трансформация и преображение женщины.
Сегодня существуют разные виды тренажеров для тазового дна женщины. Самые распространенные подразумевают, что женщина вводит внутрь тренажер и просто удерживает его внутри или сжимает дополнительно. Такие упражнения действительно могут укрепить локально часть мыщц тазового дна. Однако они не направлены на развитие эластичности и снятие спазма, поэтому очень часто использование такие тренажеров приводит к вагинизму, болезненным ощущениям во время секса и месячных, а также развитию недержания. К тому же подобные тренажеры не укрепляют вагинальные стенки (это гладко-мышечная мускулатура, и женщина не может сжимать ее сознательно), а, напротив, провоцируют опущение вагинальных стенок.
Я категорически против использования таких тренажеров. Чтобы восстановить здоровье тазового дна необходима целостная работа со всем телом, восстановление баланса таза, развитие эластичности мышц, укрепление живота и спины, а также работа с диафрагмой, чтобы убрать признаки опущения и вернуть вагинальные стенки в здоровое положение.
Подробнее о вреде вагинальных шариков и тренажеров можно узнать тут: https://youtu.be/8Jl1R2R459o
Другой тип тренажеров работает по принципу магнитной или электро-стимуляции. Я не возражаю против использования таких тренажеров — но только в дополнение к сбалансированной практике, так как они работают локально, и без восстановления нормального состояния позвоночника, таза, живота и баланса нервной системы, результат будет очень маленьким и краткосрочным. К тому же, такие тренажеры значительно увеличивают приток крови к малому тазу и без комплексной работы, это может приводить к варикозному расширению паховых вен, отекам, болевому синдрому.
Я категорически против использования таких тренажеров. Чтобы восстановить здоровье тазового дна необходима целостная работа со всем телом, восстановление баланса таза, развитие эластичности мышц, укрепление живота и спины, а также работа с диафрагмой, чтобы убрать признаки опущения и вернуть вагинальные стенки в здоровое положение.
Подробнее о вреде вагинальных шариков и тренажеров можно узнать тут: https://youtu.be/8Jl1R2R459o
Другой тип тренажеров работает по принципу магнитной или электро-стимуляции. Я не возражаю против использования таких тренажеров — но только в дополнение к сбалансированной практике, так как они работают локально, и без восстановления нормального состояния позвоночника, таза, живота и баланса нервной системы, результат будет очень маленьким и краткосрочным. К тому же, такие тренажеры значительно увеличивают приток крови к малому тазу и без комплексной работы, это может приводить к варикозному расширению паховых вен, отекам, болевому синдрому.
На сайте Вы можете выбрать удобный для Вас способ оплаты — российской или зарубежной картой. По умолчанию будет добавлена функция автоматического списания оплаты каждые 30 дней для продления подписки. Я рекомендую не отказываться от этой опции, чтобы не потерять доступ к клубу и сохранить все бонусы. Однако Вы можете снять галочку автоматического списания и оплачивать самостоятельно каждый месяц, сколько захотите.
Вы также сможете отключить авто-продление доступа в личном кабинете.
После оплаты Вам на почту будет направлено письмо с инструкциями о подключении.
Там же Вы найдете ссылку на закрытый телеграмм-канал — там проходят регулярные занятия со вторника по пятницу — и на чат с участницами и Натальей.
За 3 дня до окончания подписки Вам придет напоминание о необходимости продления подписки. Убедитесь, что на карте достаточно средств для оплаты следующего месяца.
Обратите внимание, что цена на подписку постоянно растет! Но, регулярно оплачивая подписку, Вы навсегда сохраняете за собой ту цену, по которой вступили.
Вы также сможете отключить авто-продление доступа в личном кабинете.
После оплаты Вам на почту будет направлено письмо с инструкциями о подключении.
Там же Вы найдете ссылку на закрытый телеграмм-канал — там проходят регулярные занятия со вторника по пятницу — и на чат с участницами и Натальей.
За 3 дня до окончания подписки Вам придет напоминание о необходимости продления подписки. Убедитесь, что на карте достаточно средств для оплаты следующего месяца.
Обратите внимание, что цена на подписку постоянно растет! Но, регулярно оплачивая подписку, Вы навсегда сохраняете за собой ту цену, по которой вступили.